雾霾来势汹汹，试试牛奶抗霾大法！

古装片中，口罩是个小小的道具，我在这头，强盗在那头；小时候，口罩是我小小的恐惧，我在这头，护士的针头在那头；后来，口罩是2003年我们的集体记忆，我在这头，非典在那头；而现在，口罩是行人的装备，我在这头，却望不到马路的那头！
雾霾，雾和霾的组合词，如今，雾霾天已被当做灾害天气进行预报，有报道称，空气污染是世界范围内导致人类过早死亡的第四大风险因素。眼下已经立冬，多种气象因素致使部分地区出现静稳天气，促进了雾霾天气的形成。
冬天到了，雾霾也就不远了！北京气象局11月14日发布雾霾黄色预警雾霾危害多多，拿什么拯救我们的健康？
1、常喝牛奶  降低患呼吸系统疾病概率
雾霾中包含着数百种大气化学颗粒物质，其中直径小于10微米的气溶胶粒子如汽车废气、矿物颗粒物等尤其可怕，可直接进入并粘附于呼吸道和肺泡中，沉积病变，引发急性鼻炎、急性支气管炎等病症，使支气管哮喘、慢性支气管炎、阻塞性肺气肿等急性病症发作或加重。必须引起注意的是，若长期处于雾霾环境中，甚至可能诱发肺癌。
芬兰科学家在对570名儿童进行调查之后，得出“长期饮用牛奶，可有效降低罹患呼吸系统疾病的风险”这一结果。他们发现，每天饮用250毫升牛奶的孩子对比不饮用牛奶的孩子，罹患严重呼吸系统疾患的比例减少了17个百分点；而患上一般性呼吸道系统疾患的比例更是减少了35个百分点。雾霾对呼吸系统的损害是首当其冲并且显而易见的，牛奶中含有丰富的营养物质，可全面提高人体免疫力；牛奶还可以增强肺部的自我清洁能力，帮助清肺、排出粉尘，是对抗雾霾的好帮手。
２、常喝牛奶  保护心血管系统
雾霾天会阻碍正常的血液循环，导致心血管疾病、高血压等，可能诱发心绞痛、心肌梗塞、心力衰竭等。另外，浓雾天气压较低，人容易烦躁，血压升高；浓雾天往往气温低，一些高血压、冠心病患者从温暖的室内突然走到寒冷的室外，血管热胀冷缩，使血压升高，导致中风、心肌梗死发生。
近日，国际权威医学杂志《柳叶刀》上发表的一项涉及了21个国家的13万人的研究结果显示，每天喝一斤全脂奶制品或有助心脏健康，降低心血管疾病和早逝风险。牛奶中的矿物质元素钾、钙及锌和蛋白质、蛋氨酸等，具有稳定人的情绪和降低血压等作用。牛奶中特有的乳清酸成分，还具有降低血液中胆固醇含量以及通过提高蛋白质水平和降低心肌张力来保护心脏等功能。因此，培养良好的食用乳制品习惯对预防心血管疾病、降低心血管疾病发病风险大有助益的。
３、常喝牛奶  增强抵抗力远离疾病
雾霾天气还会导致近地层紫外线的减弱，阳光穿过重重雾霾到达地面，紫外线的杀菌作用已被消耗的七七八八，空气中的传染性病菌活性增强，传染病增多。
体弱就容易多病，尤其在致病病菌活跃的情况下。无论纯奶还是酸奶，其所含营养都非常丰富且易于人体吸收，很多营养物质都是人体必需的，所以牛奶又被称为“较接近完美的食物”。常喝牛奶可有助于全面补充营养，尤其牛奶中所含的维生素Ｄ和酸奶中的各类益生菌，不仅有益骨骼健康，预防心脏病、呼吸系统疾病等，还能增强抵抗力，提高免疫力，从而有效降低患传染病的风险。
４、常喝牛奶  给心灵做个Spa
持续雾霾天气还会给人沉闷、压抑的感受，刺激或加剧人心理抑郁的状态。此外，由于雾霾天光线较弱、气压较低，有些人会精神懒散、情绪低落。
雾霾天引起人们心情的低落是有原因的，日照不足会导致体内维生素Ｄ生成不足，研究表明，缺乏维生素Ｄ会让人心情不佳、压抑低落，严重者甚至会导致认知障碍、抑郁症、躁郁症和精神分裂症。牛奶中含有丰富而优质的维生素Ｄ，并含有神经功能不可或缺的不饱和脂肪酸，也就是说，每天适量饮用牛奶，将有助于增强幸福感。
5、常喝牛奶  减少老年痴呆发病率
英国科学家在对一批老年妇女进行长达三年的追踪式调查后发现，长期生活在污染空气中可能加速大脑衰老和阿尔茨海默病的病变。换句话说，PM2.5颗粒进入神经系统，直接“定居”在大脑中持续“放毒”，可造成认知功能受损，甚至引发痴呆。
有研究表明，每天喝三杯牛奶能有效防止老年痴呆症和帕金森氏症。这是因为牛奶有助于延缓脑细胞衰老以及日后可能出现的退行性疾病损伤。参与研究的志愿者在被扫描大脑之前，由研究人员询问每天的饮食习惯，结果发现那些较近喝过牛奶者，以及越是接近每天喝三杯牛奶者，体内越具有较高的抗氧化物水平，罹患老年痴呆和帕金森氏症的风险更小。
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雾霾来势汹汹，一定要试试我们的牛奶抗霾大法！每天一杯健康营养的有机奶，强壮身体，不惧雾霾！