糖尿病可以喝奶吗？为什么喝酸奶对血糖好？

身边有糖尿病患者的人应该不难发现，很多糖友都需要忌口，很多东西不能随便吃了，心情也不好。有些饭不能吃，有些零食不能吃，竟然有些水果也不能吃，什么都不可以吃，烦都烦死了？
比如说酸奶和牛奶营养价值高，但是也有些糖友自从得知自己有糖尿病后，便再也没有喝过了，生怕加重病情。但是事实上却是，牛奶酸奶糖友都可以喝，并且对糖尿病患者还非常适合喝。
现在疫情居家期，糖尿病患者也是易感人群，糖友更加要注意自己的饮食营养，平衡膳食营养结构，控制全天摄入的总热量，是糖友需要学习的课程。把奶制品加入到自己日常饮食里，补充营养的同时帮助提高身体抵御病毒的能力。
那么，糖友是喝牛奶好还是酸奶好？
很多糖尿病人都有这样的疑问。首先，无论是牛奶还是酸奶，对于糖尿病人来说均是可以喝的，因为糖尿病人身体里本身大都缺少蛋白质营养，需要补充钙质营养，这也就是为什么很多糖尿病后期并发症会引起骨质疏松。因此对于糖尿病来说，提高身体免疫力，提高机体优质蛋白质的含量至关重要。因此，牛奶与酸奶都是可以喝的。
为什么餐后血糖总控制不好？
在大众的饮食当中，往往会忽略蛋白质的摄取，增重脂肪和碳水化合物的比重，因此很多营养不良的糖友通常是因为蛋白质摄入不足而导致的。
在蛋白质摄入长期不足的情况下，身体不得不通过糖和脂肪代谢来转化为蛋白质，满足身体的需要，对于本身就糖代谢紊乱的人群来说，反而加重了血糖的不稳定，让血糖更加波动。
对于本身就已经糖代谢紊乱的糖尿病来说，更是雪上加霜，这样反而加大了对血糖血压血脂的调控难度。这也就是很多糖尿病人经常疑惑的问题：为什么自己的血糖一直控制不好，为什么自己的餐后血糖蹭蹭上涨。
这是被很多糖尿病人忽视的一个细节，没有注重蛋白质摄入的营养。
因此，糖友要喝奶，血糖才会好。
关于牛奶和酸奶，都对身体好，而糖尿病人选择酸奶对肠胃也好，因为酸奶中有很多的乳酸菌，对人体有帮助的益生菌，一些有益的细菌等成分对于糖尿病人的肠胃调理是非常好的。
但是需要注重的是，一些乳酸菌的饮料不适合糖友食用，市面上一些奶制品饮料是加糖的，是非常不适合糖尿病人。糖尿病人选择酸奶要选择原味的，没有添加糖分的酸奶，牛奶的话，选择纯牛奶不是一些牛奶饮料。
那么一天要喝多少量的酸奶更加合适呢？
推荐糖尿病人以200到300克为宜，可以分三次来喝。比如在每次就餐前面，先喝一杯酸奶或者是纯牛奶，再吃正餐，比如说早餐前喝一杯酸奶，午餐之间也可以喝一杯酸奶，这种做法非常推荐给糖尿病人，然后加一些黄瓜西红柿，生菜，倒在酸奶里搅拌也可以是非常好吃的。